ヘルニコア106日目 なんとか維持。 朝起きて、体を起こす前にストレッチをしています。寝る時も体を横たわらせて、まずはストレッチ。 しっかりと腰回りの筋肉を伸ばしてからです。 それがいいのか、温めたから・・・かは、わかりませんが調子よく思います。…